/nginx/o/2024/12/04/16525159t1hff76.jpg)
До Нового года осталось меньше месяца, и, как показал недавний опрос, 1 из 5 человек испытывает трудности с поддержанием стабильного режима сна в период предновогодних дел и встреч, из-за чего многие чувствуют себя истощенными в это праздничное время года. Эксперт по сну объясняет важность полноценного отдыха и делится практическими рекомендациями по снижению стресса в праздничные дни.
"Сезон зимних праздников часто означает дополнительные дела и активности, которые нарушают привычный распорядок дня и могут приводить к дефициту сна. Опрос IKEA показывает, что каждый пятый человек в Латвии спит на 3 часа меньше в этот период.
Недостаток сна и нестабильный режим могут негативно сказываться на физическом и психическом состоянии: вызывать усталость, раздражительность, снижать иммунитет и ухудшать концентрацию. Исследования показывают, что дефицит сна снижает устойчивость к стрессу и повышает уровень кортизола, что может привести к упадку настроения и повлиять на эмоциональную стабильность, что особенно важно в период зимних праздников", - объясняет эксперт по сну, доктор Наталия Берзиня.
Эксперт советует поставить собственное благополучие на первое место в списке приоритетов, это может касаться визитов к тем, к кому идти не хочется. Порой такие визиты воспринимаются как обязанность, что создает лишний стресс и нарушает баланс между отдыхом и активностью в праздничный сезон. Как только планы установлены, остается несколько вещей, которые помогут большинству почувствовать себя отдохнувшими в праздничный период.
Онлайн-опрос о праздновании Нового года проводился исследовательской компанией Norstat по заказу IKEA. Опрос проходил в сентябре 2024 года и охватил 1000 жителей Латвии.
RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!
/nginx/o/2020/02/17/12947142t1hfe2b.png)