Кальций - существенная поддержка здоровья костей и суставов

Отличными источниками кальция являются молочные продукты - молоко, кефир, творог, йогурт и сыр, а также овсяные хлопья, фасоль, фундук, миндаль, кунжут, зелень, брокколи, морковь, капуста, лосось и сардины.

Если в организме не хватает кальция, это может проявляться различными симптомами - ломкостью ногтей и зубов, частыми переломами костей, болями в спине и суставах, а также мышечными судорогами или спазмами. Если подобные симптомы наблюдаются в течение длительного времени, рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы крови или мочи, чтобы определить уровень кальция в организме.

"Чтобы кальций вообще мог усваиваться в организме, также необходимо достаточное количество витамина D", - объясняет Аманда Озолиня, - "в случае нехватки витамина D, прием кальция будет неэффективным. Поэтому рекомендуется выбирать пищевые добавки, одновременно содержащие оба этих важных элемента".

В качестве примера фармацевт приводит таблетки FORMULA VITALE Bones, содержащие кальций в форме цитрата, обеспечивающего высокую усвояемость и биодоступность, а также витамин D, способствующий всасыванию кальция в костную структуру.

В свою очередь, витамин К2 в их составе обеспечивает поступление кальция в кости и не дает ему оседать в кровеносных сосудах. Такая комбинация помогает более эффективно заботиться о плотности костей и прочности суставов в долгосрочной перспективе.

RUS TVNET в Instagram: Новости Латвии и мира в фотографиях и видео!