Весной ухудшается самочувствие: что делать?

ФОТО: panthermedia.net/Antonio Guillen Fernández/Scanpix

Весной многих людей одолевают сонливость и быстрая утомляемость вкупе с раздражительностью, а внешний вид скорее болезненный, чем цветущий. По словам специалистов, все это – неблагоприятные последствия зимы, нехватки солнца и авитаминоза.

Как привести себя в форму? Ученые отмечают, что весной с увеличением светового дня в организме ускоряется обмен веществ – человеку в это время требуется больше энергии и полезных микроэлементов, необходимых для обновления клеток. Об этом пишет журнал Lady Health.

«Недостаток питательных веществ способствует понижению общего тонуса организма, ослаблению иммунитета и как следствие - сезонным проблемам со здоровьем, обострению хронических болезней»,

Врачи считают, что для укрепления общего состояния организма нужно прежде всего ослабить нагрузку на сосуды и сердце. Особенно важно в этот период контролировать употребление соли и жидкостей, отметили специалисты.

Кроме того, полезно налегать на продукты, содержащие витамин С, В, Е и А. Эти нутриенты, по словам ученых, являются базовыми веществами для восстановления тонуса, поддержания стабильности нервной системы и улучшения состояния кожи.

«Настроить» микрофлору кишечника и пищеварительный тракт помогут свежие и ферментированные (заквашенные) овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты»,

Также способствуют улучшению самочувствия весной дыхательные упражнения для нормализации давления и кровообращения.

«Обменные процессы не могут быть полноценными без достаточного притока кислорода в сердце, легкие и головной мозг. Чаще гуляйте на природе, - по парку, а еще лучше, по хвойному лесу. Достаточно четырех часов, проведенных в выходные на природе, чтобы легкие освободились от вредных веществ, которыми изобилует воздух в городах», - констатировали медики.

Читать также

НАВЕРХ