На вопросы читателей TVNET о здоровье суставов отвечает доктор Андрей Передистый

В этот раз публикуем ответы на восемь вопросов читателей. 

1. Каковы первые признаки, свидетельствующие о том, что суставы нуждаются в дополнительном внимании и следует обратиться к ортопеду?

- Главный и самый важный симптом - боли. Даже если они не являются постоянными, но носят регулярный характер при выполнении каких-либо действий, следует обратиться либо к семейному врачу, либо к специалисту, чтобы хотя бы сделать рентген.

Если речь идет о коленном суставе, следует быть осторожным, если в нем наблюдается болезненный хруст, различного рода жалобы, например, на ощущение стянутости и нестабильности. Это может быть признаком механического повреждения колена. В таких случаях также рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

2. Какие ситуации можно игнорировать?

- Вы можете игнорировать один или два эпизодических случая, когда вы чувствуете боль в течение некоторого времени, но она прекратилась. Обычно это связано с тем, что сустав сложен и содержит множество образований, которые могут конфликтовать друг с другом, вызывая дискомфорт и боль. Но не следует игнорировать постоянную или регулярную боль.

3. Является ли хруст в коленях свидетельством проблем с суставами? 

- Нет! Колени могут хрустеть у многих. 

Если ваши колени хрустят, но не болят, скорее всего, это не серьезная проблема.

Если же хруст сопровождается болью и ощущением нестабильности, стоит задуматься о посещении специалиста.

4. Может ли бег на 5 км в 40 лет повредить коленные суставы и лодыжки? Может, лучше пешком или заниматься скандинавской ходьбой? Какой спорт наиболее вреден для суставов ног?

- Все, что чрезмерно - вредно. Если здоровье позволяет, вам определенно можно бегать, даже 5 километров в 40 лет.

Вопрос в том, есть ли у вас избыточный вес или нет. Если вы начнете бегать, чтобы скинуть вес, то тут могут возникнуть проблемы. Я видел много случаев, когда так происходило. Поэтому, если вы никогда раньше не бегали и хотите начать этим заниматься, следует начать с физических упражнений - например, с велотренажера.

Вам нужно натренировать ноги, и только через какое-то время можно будет задуматься о беге. Или начните бегать очень короткие дистанции, например, пробегите 500 м в первый день, 600 м в следующий день и постепенно увеличивайте длину дистанции. Таким образом вы адаптируете свое тело, включая колени и лодыжки, к нагрузке, которую хотите достичь.

5. С какого возраста стоит задуматься о здоровье своих суставов? 

- О своих суставах нужно думать с детства. Очень важно избегать травм, ведь любое механическое повреждение сустава может стать заметным спустя годы. Суставы, как и весь организм, нуждаются в уходе независимо от возраста, но начинать уделять им больше внимания можно с 35-40 лет.

Не стоит использовать свое тело как неисчерпаемый ресурс, если вы не хотите, чтобы в какой-то момент возникли проблемы. Я уже не раз говорил, что лучший способ поддерживать нормальное функционирование тела и суставов - это физические упражнения.

6. Если я буду пить хороший бульон каждый день, поможет ли это моим суставам?

- Нет! Бульон суставам не помогает - если пить бульон, в суставах ничего не изменится. 

Ошибочно думать, что если вы будете есть хрящи - у вас вырастут хрящи, если вы будете есть мышцы, то у вас будут более сильные мышцы. Тело построено не по этому принципу.

7. Какие продукты помогают сохранять здоровье и силу суставов?

- Не существует определенных продуктов, отказ от которых нанесет вред вашим суставам. Ежедневный рацион должен быть разнообразным, старайтесь не питаться однообразно. Если вы не уверены в своем ежедневном рационе, то вам следует подумать о приеме дополнительных пищевых добавок. Также если вы испытываете большие нагрузки и не получаете достаточного количества питательных веществ, следовало бы принимать добавки. В дополнение к ежедневному рациону питания следует принимать добавки, если у вас высокая специфическая физическая нагрузка, например, при тренировке тела.

8. Если нужно принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) из-за боли в колене, может ли это являться признаком артрита? Каков план действий?

- Нестероидные противовоспалительные препараты нужно применять при многих видах боли. В большинстве случаев боль вызвана воспалением, и НПВС помогают в таких ситуациях. Если у вас болят колени и вы вынуждены принимать НПВС, это совершенно не говорит об артрите. Важно понять, что вызывает воспаление сустава. Но важно помнить, что артрит также лечится нестероидными противовоспалительными препаратами.

Автор самого интересного вопроса, который выберет доктор Андрей Передистый, получит подарочный сертификат на 60 евро на визит к нему или другому специалисту в клинике ORTO. С победителем до 15 сентября 2024 года редакция TVNET свяжется лично по указанному адресу электронной почты.