Если дорогостоящие лосьоны и кремы в борьбе с прыщами вам не очень помогают, то, вполне возможно, настало время изменить свой рацион. Некоторые продукты питания очень благотворно влияют на кожу.
Диета против прыщей: от орехов до арбуза
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Бразильские орехи
Они насыщены селеном - мощным антиоксидантом, который эффективен в лечении прыщей.
Это происходит за счет защиты клеток от повреждения, вызванного воспалением.
При этом кожа сохраняет свою эластичность. Особенно эффективен селен в сочетании с витаминами А и Е, так что ешьте бразильские орехи вместе с миндалем и красным перцем.
Устрицы, бобы, курица, рыба
Эти и другие продукты питания
насыщены цинком, который помогает сдерживать выработку мужских гормонов, приводящих к образованию угревой сыпи.
Цинк также способствует усваиванию организмом витамина А - еще одного ингредиента для здоровой кожи.
Лосось, семечки
Содержащие жирные кислоты Омега-3 продукты подавляют воспалительные процессы и помогают в лечение прыщей.
Картофель, морковь, стручковый перец
Эти продукты насыщены бета-каротином, которого также много в желтых цитрусовых. Бета-каротин трансформируется в организме в витамин А - необходимый для здоровья кожи компонент.
Фрукты и овощи
Чем больше в рационе подростков фруктов и овощей и чем меньше фастфуда и «пустых калорий», тем лучше обстоит дело с кожей.
Опять-таки, фрукты и овощи помогают удерживать гормоны под контролем.
Цитрусовые, томаты, арбузы
Насыщенные витамином С продукты не избавят вас от прыщей. Но этот витамин укрепляет стенки клеток, что защищает кожу от образования рубцов, которые часто возникают на месте прыщиков.