Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми как можно дольше, для чего ходим к косметологу, делаем уколы красоты и многое другое. Но можно ограничиться правильным питанием. Главное - включить в свой рацион эти 5 продуктов.
5 обязательных продуктов в рационе каждой женщины
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Как мы знаем, женское здоровье и красота требуют внимания и постоянной заботы. И несколько правил ежедневного рациона - один из обязательных пунктов. Итак, какие важные продукты стоит есть каждый день.
Молочные продукты
Не просто так сыры и йогурты - основная часть рациона француженок, которые славятся своей стройностью и красотой.
Все дело в том, что главным микроэлементом всех молочных продуктов является кальций. Он необходим организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей.
Если вам противопоказана лактоза - замените молочные продукты сыром тофу и орехами.
Красная рыба
Как мы знаем, жирные сорта рыбы содержат в себе незаменимые для женского здоровья Омега-3 кислоты. Эти вещества помогают нам добиться упругой и эластичной кожи, защищают клеточную мембрану от повреждений.
Если вы будете есть красную рыбу, то гарантированно отсрочите появление преждевременных морщин и сохраните овал лица.
Диетологи рекомендуют употреблять семгу, лосось или горбушу как минимум дважды в неделю.
Витамин С
Как мы знаем, витамин С незаменим для женской красоты, а значит - следует налегать на продукты с большим его содержанием. Стоит иметь в своем рационе такие продукты, как киви, клюква, цитрусовые и болгарский перец.
Брокколи
Ученые выяснили, что благодаря высокому содержанию витаминов группы В брокколи оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, препятствуют размножению вредных бактерий в организме.
Регулярное употребление этого овоща улучшает деятельность всего организма и продлевает его молодость. Женщинам рекомендуется употреблять брокколи минимум 2 раза в неделю.
Горький шоколад
Да, шоколад очень полезный и незаменимый для женщин продукт. В его состав входят магний, марганец, медь, цинк и фосфор - все эти минералы отвечают за укрепление костной ткани, а также помогают улучшить гормональный фон. Правда, врачи рекомендуют не увлекаться и съедать не более 25 граммов горького шоколада в день.