Ученые ответили, как можно полноценно ежедневно высыпаться

ФОТО: PantherMedia/Scanpix

Даже восьмичасовой сон не гарантирует того, что вы будете чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся, - об этом заявила лечащий сомнолог Кармел Харрингтон из Университета Сиднея. Эксперт рассказала, как можно добиться того, чтобы ежедневно иметь полноценный здоровый сон.

Если после восьми часов сна люди все равно чувствуют себя уставшими и сонливыми, значит, у них нет постоянного сомнологического режима, рассказала Кармел Харрингтон.

«Отсутствие постоянного режима засыпания и пробуждения - это главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой»,
Когда за окном светлеет, в головном мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Для «биологических часов» это и есть пробуждение.

Читать также

НАВЕРХ