Боль бывает разной, и не всегда понятно, что надо делать - охлаждать или согревать пораженный участок. От чего же это зависит?
Если вы упали, и у вас синяк, охлаждающий пакет со льдом снимет боль. При болях в животе успокаивает грелка - это ясно. Но что помогает при болях в мышцах, суставах или тендинитах? Когда охлаждать, а когда нагревать?
Когда тепло - кровеносные сосуды расширяются, ускоряют метаболические процессы (транспортировка питательных веществ), расслабляют мышцы.
Сдругой стороны, холод заставляет кровеносные сосуды сокращаться и замедлять обменные процессы.
Когда помогает тепло
Благодаря расслабляющему эффекту тепло в основном помогает при боли, которая развивается или усиливается при напряжении мышц или судорогах - напряжение спины и шеи, мышечные боли, мышечные спазмы, а также спазмы в животе при желудочно-кишечном дискомфорте или во время менструации.
- Важно! Грелка или ванна для купания не должны быть горячими, а приятно теплыми.
Когда помогает холод
В случае воспаления поврежденная ткань снабжается большим количеством крови, так что защитные клетки могут попасть туда быстро и в максимально возможном количестве.
Применение тепла не рекомендуется в этом случае, потому что оно дополнительно способствует циркуляции крови и ускоряет воспалительные процессы.
"При охлаждении кровоснабжение временно ухудшится и воспаление затормозится. В то же время холод подавляет болевые рецепторы и, таким образом, оказывает обезболивающее действие", - пишут эксперты немецкого издания Focus.
Охлаждение наиболее полезно при:
- острых травмах, ушибах, хирургических ранах;
- мышечных травмах (например, напряжение мышц, разрыв связок);
- воспалении молочной железы (мастит).
- Важно! Не следует охлаждать пораженный участок тела более 20 минут, так как в противном случае кровообращение будет слишком сильно замедлено.